很困卻不想睡、熬夜戒不掉、想睡卻又睡不著……有時候明明身體已經很累了，但腦子還很清醒，這是不是你？
《中國睡眠研究報告（2022）》指出，過去10年國人睡得越來越少，也越來越晚了。平均睡眠時長相比2012年8.5小時減少近1.5小時，僅有35%的人能睡夠8小時。而且，與2012年相比，我國居民的總體入睡時間晚了兩個多小時，變成了0點33分。
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在這種情況下，也催生出了龐大的睡眠經濟，而說到助眠的網紅產品，就不得不提“褪黑素”。
一、什麼是褪黑素？為什麼要補充褪黑素？
褪黑素是我們大腦松果體分泌的一種激素，它可以有效調節人體生物節律，具有誘導睡眠的作用。而它的分泌會受到光線強弱變化的影響，具有明顯的晝夜節律性。
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● 在黑暗環境下，褪黑素的分泌會明顯增加，讓身體進入睡眠模式；
● 當光線充足時，褪黑素的分泌會大量減少，讓身體啟動蘇醒模式。
所以正常情況下，我們體內的褪黑素水平會在晚上迅速上升，讓我們變得疲倦易睡；到了早晨，褪黑素的水平就會逐漸降低，並在白天趨於平穩。而看電視、玩電腦、刷手機......這些我們習以為常的睡前行為，都會在一定程度上影響褪黑素分泌量，從而影響人體正常入睡。因為褪黑素分泌有自己的節奏，如果錯過分泌高峰，就會影響睡眠深度和質量。
與此同時，隨著年齡增長褪黑素分泌量也會逐漸下降，尤其是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。值得一提的是，褪黑素水平降低、睡眠減少也是人類腦衰老的重要標志之一。
因此，外源性補充褪黑素能夠維持人體褪黑素正常水平，調整和恢復晝夜節律，延長深度睡眠時間，提高人們的睡眠質量。與此同時，補充褪黑素還能改善整個身體的機能狀態，延緩衰老，提高生活質量。
二、“失眠克星”褪黑素，適合哪些人吃？
01、倒時差人群
受時差困擾而難以入眠的人，到了該睡覺的點卻怎麼也睡不著，這種情況補充褪黑素能夠幫助調整睡眠節律，糾正時差反應。
02、輪班工作者
夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者，很容易因為長時間的“日夜顛倒”而影響褪黑素的正常分泌，這種情況在白天睡覺前1-2小時服用褪黑素可以幫助誘導睡眠，調控生物節律，使睡眠狀況得到改善。
03、中老年人
褪黑素的分泌會受到年齡的影響，年紀越大往往褪黑素分泌就會越少，這種情況合理補充褪黑素可以有效修復人體睡眠神經的自然模式，使入睡時間縮短，延長深睡階段，改善睡眠質量。
04、經常失眠的人
無論是何種原因引起的失眠，其最根本的原因就是體內的褪黑素不足。當褪黑素分泌不夠，就容易導致入睡難、睡眠淺、睡眠質量差，這種情況補充褪黑素能夠縮短入睡時間，使睡眠中覺醒次數減少，從而提高睡眠質量。
因此，如果經常熬夜、生物鐘紊亂，或是因年紀大了入睡困難，那麼就可以通過補充外源性褪黑素，來維持晝夜節奏，幫助自己更快入睡，提高睡眠質量。
三、為什麼選康麥斯美康寧（褪黑素）片？
褪黑素有助於人體更快入睡，調節晝夜睡眠，提升睡眠質量，使我們形成一個規律、健康的作息時間。不過，市面上的褪黑素產品眾多，為什麼要選康麥斯褪黑素片呢？
01、康麥斯（K-Max）是美國知名膳食營養補充劑品牌，成立於1991年，其產品銷往全世界30個國傢和地區，包括加拿大、英國、法國、瑞士等歐美發達國傢。
品牌秉承著“把愛獻給全傢”理念，旗下產品都符合GMP標準生產，即生產流程不僅嚴格，還達到了美國制藥級水平。而且，康麥斯產品還通過了多項國際權威認證，安全性和品質都很有保障。
02、康麥斯褪黑素片是美國原裝進口，同時還帶有國內“藍帽子”，也就是它不僅符合美國認證標準，同時也符合國傢食品藥品監督管理總局的批準認證。
在中國，國傢認可的“安全+有效”，判斷保健品是否具有食品安全的重要標志就是“藍帽子”，“藍帽子”是通過國傢食藥監局審核之後的一個重量級的認證。
03、康麥斯褪黑素片每粒含褪黑素≥3mg，可以幫助更好地調節睡眠質量，每天入睡前半小時吃1粒，改善睡眠，提高睡眠質量。
總的來說，褪黑素主要還是給需要調整睡眠規律的人群使用，像習慣性熬夜、或是經常加晚班、熬夜看球、出差倒時差、晝夜顛倒的人......可以試試補充褪黑素，提高睡眠質量。
不過要註意的是，未成年人、懷孕及哺乳期女性、自身免疫性疾病患者及抑鬱型精神病的人不能服用褪黑素片。此外，褪黑素屬於營養補充劑，不能代替藥物使用，如果精神壓力大、情緒焦慮等病理性睡眠問題，應及時去醫院就診，咨詢醫生。
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