近日，一篇關於“最佳睡眠時間”的文章引起了大傢的關註，尤其是文章中提出7 小時才是“最佳睡眠時間”的觀點。
2021 年一項發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關系，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7 小時才是“最佳睡眠時間”。
總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現“J 型關聯”——7 小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。
男性睡眠時長與全因死亡率的關系
在男性中，與 7 小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數值，比如達到 8、9、10 小時，全因死亡率將分別升高 9%、18% 和 43%；而睡眠不足 5 小時，參與者的全因死亡率也會升高 16%。
女性睡眠時長與全因死亡率的關系
在女性中，與每晚 7 小時睡眠相比，多睡 1 小時或少睡 1 小時均會使全因死亡率升高。
而且，睡得太久對健康的損害竟然會更大。無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達到 10小時及以上時，最大程度地升高，分別增加 43% 與 55%。
在這樣一篇科普的文章的評論下，其實並不是所有的讀者網友都表示贊同。
網友表示：今年引導你睡7小時，明年就能引導你睡6小時......
還有網友認為：日出而作，日落而息，這才是最佳的作息和睡眠時間，可能誰又能做到呢，人生匆匆不過數十年，還不如開心的過好每一天......
大傢有什麼看法呢？
全站熱搜
留言列表
