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相信很多人都有失眠、多夢、睡不著的習慣，事實上，與其說是習慣，不如說是病。
中醫認為，白天養陽，晚上養陰。晚上失眠、睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼……
失眠如果不加以改善，會引起高血壓、心臟病，甚至會增加患癌的幾率，所以一開始就應該註意。
找準失眠的原因，才能從根源改善。失眠主要是這三種問題：
入睡困難，有可能是肝血不足。
容易醒，有可能是脾胃不和。
睡眠差，有可能是腎精虧損。
入睡困難型：調理肝臟
入睡困難型失眠表現為入睡困難，是最常見的失眠癥。
這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等。
鴨血鯽魚粥：
取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克一同煮粥服食。可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
易醒型失眠：調理脾胃
很多人睡覺時容易突然醒，還伴有口膩、口淡，厭食、大便不順等情況，這種失眠多因脾胃不和引起。
胃不和則臥不安，可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。
山藥薏苡仁粥：
取山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。
睡眠質量差：調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎氣不足後會造成心神不守、心神不寧，從而引起睡眠不足，睡眠差。
這時候可以多吃一些養腎的食物，比如枸杞、黑米、黑芝麻、山藥等。
山藥粳米粥：
可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，補腎益精，幫助入睡。
常吃這六種食物擁有好睡眠
1
黑芝麻
被稱為安神佳品的黑芝麻含有豐富的卵磷脂，安神催眠，促進腦神經活力的效果非常好。經常服用，對肝腎虧虛，精血不足引起的失眠健忘、頭暈無力都有很好的效果。
2
酸棗仁
酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。
3
茯苓
茯苓能鎮靜心神，促進睡眠，改善因心神不寧引起的失眠。
4
桑葚
桑葚是補腎佳品，對於肝腎不足，精血虧虛，耳鳴失眠，都有很好的治療效果。
5
百合
百合之功，在益氣而兼之利氣。有寧心安神、潤肺清熱的功效。主治煩躁不安、失眠多夢。
6
桂圓
桂圓肉有養血安神的作用，可以緩解疲勞。
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提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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