對養生而言，最為關鍵的就是擁有一個好的睡眠質量,如果經常失眠多夢的話，不僅可能會導致人們的情緒發生較大的波動，也會對人體的免疫系統造成十分大的影響，容易誘發各種的健康隱患。那麼長期失眠身體會受到哪些影響呢？有哪些小妙招能夠幫助大傢一覺睡到自然醒呢？
經常失眠給身體帶來的影響有哪些？
體重上升：如果日常發現自己的腹部出現了脂肪沉積，而且有大肚子的現象，很可能就是由於長時間出現睡眠問題，導致機體的消化功能出現問題，當人們長期生活在高壓下，就容易憂思，晚上就會出現睡不著，這個時候就會造成體重上升，特別是如果經常通宵的話，不僅身體會有沉重感，而且會頭重腳輕。
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情緒波動大：長時間出現睡眠問題，在日常工作中不僅會降低工作效率，而且會出現一些負面情緒，比如說容易害怕、焦慮以及憂鬱的，如果不能及時調理的話，很容易會誘發精神方面的疾病。
脫發：脫發對於現在年輕人而言是一件非常嚴重的事，不僅影響大傢的形象，而且對健康也會造成很大的危害。但其實當睡眠長時間出現問題的話，就會導致脫發現象。
記憶力減弱：人們的記憶力的自我修復，其實是在睡眠過程中形成的。因此，睡眠對於神經元素的養護是十分重要的，如果長時間出現睡眠問題，可能會加速腦細胞出現死亡的現象，導致記憶力減弱的情況。
加速人體衰老：因為當人們處於睡眠狀態的時候，是可以好好的滋養皮膚的，這個時候血液會為皮膚提供所需的營養元素，讓細胞有足夠的時間進行自我修復和更新，幫助大傢延緩皮膚衰老的步伐。
緩解失眠小妙招有哪些?
多食用助眠食物：想要改善大傢的睡眠問題，首先在飲食上可以多食用一些，有助於幫助大傢安神助眠的食物，比如說在睡前可以飲用牛奶喝蜂蜜水。
因為牛奶中含有的色氨酸以及肽類都具有催眠效果，不僅能夠幫助人們調理生理功能，而且能夠對人體的中樞神經起到鎮靜作用。讓大傢放松身心，因此在睡前適量的飲用牛奶反而能夠讓大傢更容易進入睡眠狀態。
還有像核桃、蜂蜜以及大棗這些物質中都含有對於腦細胞能夠起到抑制機能作用的物質，幫助大傢鎮靜安神，晚上臨睡前可以也可以適量的飲用一杯蜂蜜水以及食用一些葵花籽。都能夠幫助大傢緩解憂思癥狀，起到十分不錯的催眠作用。
按摩助眠穴位：在人們的身體上有一些穴位，比如說神門穴、三陰穴等這些穴位經常按摩它的話是能夠幫助大傢緩解身體壓力，起到助眠的效果的。特別是針對於經常有失眠癥狀的情況，建議大傢可以嘗試，每次按摩的時候，最好要感受到穴位處有酸痛的感覺，這個時候效果是最好的。
經常梳頭：每天晚上臨睡前用梳子梳一梳頭，或者是用手指梳理頭發，都有利於要頭部的血循環更加順暢，也可以為腦細胞提供所需的營養，讓神經感到松弛，不再緊繃，幫助大腦消除工作一天後的疲勞，對於助眠而言，效果是十分不錯的。
因此，失眠多夢會給大大傢帶來很大的健康影響，比如說肥胖、情緒波動大、脫發、加速衰老等。但如果能夠嘗試上文所介紹的小妙招，多食用助眠食物，按摩身體上的一些穴位，以及經常疏通頭皮，都能夠幫助大傢改善睡眠質量，讓大傢擁有用一個好的睡眠，能夠一覺睡到自然醒。
參考資料
《總是失眠多夢、睡不踏實？教你幾招，一覺睡到自然醒！》大營養聖經.2017.04.17
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