假期一天當中，爸媽最期待的兩個時刻可能就是：中午娃睡著後，以及，晚上娃睡著後。
不知道從哪天開始，這份快樂就少了一半。孩子午睡越來越難哄，甚至根本不睡，讓人身心俱疲：
長期不午睡，會影響生長發育嗎？
一天睡多久才算夠呢？
如何科學地喊孩子起床？
今天小豆苗就從這些問題來聊一聊孩子的睡眠這件事兒。
孩子被強迫睡午覺
2年身高少長5厘米！
前段時間，看到一條新聞報道：
一名4歲的小男孩因每天被媽媽強迫睡午覺，沒想到2年過去後，孩子晚上睡得越來越晚，入睡也很困難，個子長得也沒有以前快了。
到醫院讓醫生檢查和評估了一番後，得出結論：“逼迫式午睡”這兩年，讓孩子身高損失5cm！
醫生表示：午睡可以緩解孩子疲勞，但不能影響身高變化，強制午睡，效果隻會適得其反。
一定要逼孩子午睡嗎？
這2項研究，會顛覆你的認知！
先說答案：不一定，因人而異。
一項研究報告表明，充足的夜間優質睡眠對兒童健康成長很重要，然而，白天小睡是否有利於孩子成長，卻鮮有證據支撐。
研究的另一項發現表明，2歲以上的孩子白天小睡後更易出現延遲晚上入睡時間、減少夜間睡眠，以及睡眠質量差等現象。
因此，並不是所有的孩子都一定適合午睡，我們隻要保證好孩子夜晚睡眠總時長就行，白天睡不睡、睡多少真的沒那麼重要。
為啥要重點保證孩子夜間睡眠時間？
答案：因為生長激素是在夜晚深度睡眠時分泌才多，白天分泌很少。
有研究表明：
①生長激素必須在深度睡眠時才會大量分泌，也就是入睡後的30分鐘—1小時。
②晚上9點—凌晨1：00，是生長激素分泌高峰，幾乎是白天的5—7倍。
③早上5點—7點，生長激素也有一個分泌小高峰。
所以，想促進孩子長高、發育，保證充足、優質的夜間睡眠才是關鍵。
孩子每天到底要睡多久？
話不多說，上幹貨：
孩子什麼情況可以不午睡？
● 在午睡時間，孩子難以入睡，沒有午睡孩子也情緒穩定，不犯困；
● 孩子午睡後，夜晚難以入睡；
● 孩子午睡後，早上起得很早。
對於不需要午睡的孩子來說，強迫午睡可能會起到反效果？
事實上，強迫午睡可能會對孩子心理造成負擔，把每天午睡變成「赴刑」。
● 可能增加孩子摸私處、夾腿等行為；
● 通過啃手指、摳手指等方式來解壓；
● 對幼兒園產生抗拒心理。
千萬別這樣叫孩子起床！
影響大腦和身高發育
孩子們都開學了，早上叫娃起床這件事，不僅孩子痛苦，當媽的我也很痛苦啊！但以下這幾種“叫醒雷區”，對娃身體極不友好，快看看你中招了沒?
❌喊娃起床的錯誤操作：
●對著孩子大喊“幾點啦，還不起床?”這種會讓孩子心情低落，奪走孩子的睡眠安全感；
● 想玩其他小朋友玩具的時候，試著提出交換；
● 不想做的事知道說“不”；
● 當被人拒絕時也知道怎麼做。
如何優雅的喊娃起床？
不妨試試以下的4種方式：
好啦，關於睡眠的內容講到這裡。其實孩子不午睡，晚上睡得早，我們傢長夜晚的快樂來得更快，所以這樣想想，也沒那麼糟糕不是嗎？
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你傢孩子平常都幾點睡覺呢？有午睡的習慣嗎？歡迎留言~豆苗媽在評論區等你。
參考資料：
1.Cauter. E.V., et al. Interrelationships between growth hormone and sleep, Growth Hormone & IGF Research. 2000; 10(2): S57-S62
2.The Effects of Napping on Cognitive Function inPreschoolers - PMC
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